Cześć. Chciałbym wam zadać pytanie bo nie wiem o co chodzi. Ogólnie od nowego roku mam postanowienie żeby o siebie zadbać. Z początku pompki pozniej dołączyłem ćwiczenia na brzuch, przysiady i coś na plecy czyli podciąganie. Oczywiście nawet 1 nie udało mi sie podciągnąć więc znalazłem trening opuszczeń gdzieś w necie ale był on dla mnie również [...]
Witam Jestem W Realizacji Cyklu Wyglada To Tak 15ml omadren co 4 dni 2 zastrzyki + matanex 10mg 4 tabletki dziennie dalej testosteron polskiego 100mg 20ml nie wiem jeszcze ile btac i co ile + meta na koniec chcialem to wyszstko ubic deca 250mg 10ml i dobrego wina 10-20ml 50mg oczywiscie do tego dieta wysoko bialkowa biore carbonox oceniajcie i [...]
Witam Chce schudnac 5-8 kg waze 70kg, wzrostu dokladnie nie wiem ale cos okolo 175cm, i mam 15 lat. Moim celem jest zgubienie masy. Chodze do 3 gim i chce sie teraz wziasc za siebie bo brzydko wygladam. Moja aktywnosc fizyczna to 3x w tyg silownia, bieganie po dworze to teraz nie za bardzo, jest zimno i mam astme przez ktora sie szybko mecze :((. [...]
Mam pewien problem, a więc mam 16 lat i chodzę na boks około 5 miesięcy, ogólnie idzie mi dobrze ale tak jak wcześniej pisałem jest problem, otóż gdy biję w worek w domu w samych bandażach bez rękawic, strasznie zdziera mi się skóra z kostek. Kostki mam bardzo mocno wysunięte, bardziej niż większość moich kolegów i właśnie nie wiem co robić bo nie [...]
Już trochę ćwiczę planem traktora FBW. 1. Ale naszło mnie takie pytanie: dlaczego wszystkim początkującym (choć zaawansowanym też) poleca się ćwiczenie progresją? Dlaczego na początek nie poleca się stałego ciężaru albo regresji (nie wiem czy tak to się nazywa - chodzi o zwiększenie liczby powtórzeń i zmniejszenie ciężaru)? Dajmy na to [...]
Siemanko, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego spalacza. Na początek kilka informacji o mnie. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu. Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 [...]
Witam chciałam zapytać jakie macie sposoby na zageszczanie koktajli czy smoothie bo lubie geste wypęłniacze żołądka a nie chce dodawac im kalorii przez siemie lniane czy babke jajowatą-płesznik? kupiłam gumę guar i ksantanową ale jakoś nie jestem do nich przekonana i nie wiem w jakich proporcjach jej używać,,, licze na wasza pomoc :)
Hej, tak podsumowuje sylwetke i to, że nie od wczoraj zaczynałem z siłownia (ale nie starannie) to po kupieniu o jeden rozmiar za duzej skory cholera (magia internetu) musze barki poprawic i dosc ostro grubosc lopatek bo jak tak patrze to są płaski a barki wąskie. Obecnie zaczalem FBW, pociągne go z 4-6 tygodni i wejde na split. Puki co na barki [...]
Witam Panie Darku.Mam do Pana pytanie.Ostatnio zrobiłem sobie badania krwi i wszystko jest w porządku poza tym że mam podwyzszony poziom cholesterolu (200).Jeśli chodzi o badanie cholesterolu to jest ono wykonane przeze mnie pierwszy raz.Nie wiem czym to może być spowodowane poniweważ unikam produktów tłustych,tłuszczy zwięrzęcych nie jem aż tak [...]
siema, chcem walnąć drugi cykl, mam już towar tylko teraz nie wiem jak rozpisać i licze na waszą pomoc, a mam - 2x 10ml Propa - 100mg/ml, 10ml Decy 250mg/ml + 100 tabsów Mety Razaka 10mg 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: [...]
[...] chodzi? Chodzi o to ze lydki i rece mam odtluszczone natomiast uda brzuch i klatka to dalej galareta... Od jakiegos miesiaca Co drugi dzien trenuje ACT jakies 1,5h.. wczesniej wazylem 65 kg teraz 70 oczywiscie tluszczu mi nie przybylo jednak tez nie ubylo. Nie odzywiam sie jeszcze tak jak trzeba...planuje ulozyc sobie diete ale nie wiem czy [...]
Witam, Wiek: 17 Waga / wzrost: 60/ 170 Staż treningowy: 8 miesiecy Cel cyklu: masa miesniowa, Stosowane już wcześniej suplementy : białko dla uzupełnienia diety Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Chciałbym zainwestować w 1 cykl. Ma być to sucha masa mięśniowa, więc najlepsza będzie chyba [...]
Witam :D Od pewnego czasu ćwicze parkour, jestem już w odpowiednim stopniu zaawansowania, stwierdziłem że pora zacząć urozmaicać i wprowadzić w życie również freerun. Zacząłem tak jak każdy radził od Front Flipa STOP Włąśnie tu mnie blokuje, boje się zrobić obrót, podbiegam do piasku i TYLE :/ Jakieś rady, jak przełamać, sam nie wiem co mnie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Czesc Pewnien czlowiek umiesicil w pewnym poscie twoj trening --->www.sfd.pl/temat47569/strona1/ I mam co do tego 3 pytanka ?? Prosze o odpowiedz 1.Jak to rozlozyc w tygodniu (klatka + tric , bic + plecy , barki + nogi ) - tego nie napisales i nie wiem na jaka partie ile tam regeneracji jest ?? wiec napisz mi jak najlepiej to rozlozyc 2.W 4 [...]
Jeśli ma ktoś o nim jakiekolwiek informacje (głównie informacje, ale zdjęcia też mogą być) byłbym bardzo wdzięczny Jest mało znany nie wiem czy tylko na tym forum czy w całym kraju, ale wart chociażby paru zdań. Z góry dziękuję!
[...] razy w tygodniu trening siłowy (w tygodniu) zero cukrów, zero nabiału, zero warzyw typu ziemniaki, buraki, zero tłuszczów, zero mącznych, zero majonezów,ketchupów etc. do tego jeszcze HMBolon rano i przed treningiem plus izotoniki i magnez. wiek 27 waga 95 wzrost 188 nie wiem co mam jeszcze napisać, bo jestem raczej początkujący... jakieś rady ?
[...] WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na winie 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba, wysokiej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam ułożyłem sobie diet i nie wiem czy wszystko jest tak jak powinno Dziennie powinienem zjadać 2800-2900 kcl 1 posiłek 100g płatków owsianych + 250 ml mleka 0,5%+ 7:00 jajecznica z 2 (smażona na oliwie z oliwek 15 ml) + kromka chleba razowego + herbata 2 posiłek 11:00 100g chleba razowego + 3 plasterki szynki [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam. troche wybieglem z tematu dopingu.teraz od lutego chcailem zaczac cykl.myslalem nad winstrolem depot i propem...nie wiem jakiej firmy i w jakich dawkach.celem sucha masa.pozdr
